h e n k o /Experiencia es un viaje personalizado de 21 días diseñado para quienes están dispuestos a tomar las riendas de su bienestar.

A través de una combinación de rituales diarios, alimentos nutritivos y asesoramiento experto, experimentará lo que significa vivir en equilibrio físico, mental y emocional.

h e n k o /Experiencia es ideal para usted si:

• Está dispuesto a dar prioridad a su salud, pero no sabe por dónde empezar.

• Ya está en el camino del bienestar pero se siente estancado o abrumado.

• Desea un enfoque personalizado y basado en la ciencia, sin tendencias ni extremos.

• Le resulta difícil decidir qué comer y preferiría dejarlo en manos de un experto.

• Prefiera comidas deliciosas y nutritivas adaptadas a sus objetivos personales de salud.

• Está cansado de las dietas restrictivas y quiere una forma de comer sostenible e intuitiva.

• Valora los ingredientes orgánicos y de alta calidad, preparados con cuidado y propósito.

• Tiene problemas digestivos, fatiga o sensibilidad alimentaria y necesita un ajuste guiado.

• Quiere reconectar con la alegría y el placer de comer sin culpa.

• Considera que la comida debe ser tanto curativa como profundamente satisfactoria.

Le guiaremos paso a paso para que:

  • Tome decisiones más sanas y conscientes.

  • Mejore su sueño, descanso y recuperación.

  • Cocine comidas nutritivas y deliciosas adaptadas a las necesidades de su cuerpo.

  • Integre las prácticas de bienestar en su estilo de vida.

• Una evaluación completa de la salud y de estilo de vida para personalizar su transformación.

• Un test de microbiota para revelar el verdadero punto de partida de su cuerpo.

• Un plan de alimentación a medida con recetas nutritivas y fáciles de seguir.

• La opción de trabajar con un chef privado para disfrutar de comidas diarias sin esfuerzo.

• Rituales diarios para afianzar el día: hidratación, tecnicas de respiración y atención plena.

•Prácticas conscientes de movimiento y descanso alineadas con su ritmo natural.

• Un diario digital para comprender la ciencia que hay detrás de cada hábito.

• Apoyo continuo a través de videollamadas, mensajes o email durante toda la experiencia.

• Todo comienza con un análisis de microbiota, que se realiza antes de iniciar su experiencia de 21 días.

• Una vez listos los resultados (aproximadamente 4 semanas), programamos su fecha de inicio y preparamos su plan totalmente personalizado.

• Puede elegir entre dos formatos:

 1. Opción Chef Privado - Nuestro chef se desplaza a su domicilio para preparar el desayuno y la comida, y deja preparada la cena (de lunes a sábado).

 2. Opción Autoguiada - Usted recibe su plan de nutrición personalizado y recetas, y sigue el programa de forma independiente.

• Antes de comenzar, realizamos una sesión 1:1 para explicarle todo el programa, adaptarlo a su estilo de vida y guiarle a través de los nuevos rituales diarios.

• A lo largo de los 21 días, dispondrá de apoyo 1:1 continuo para cualquier pregunta, ajuste o motivación.

• El día 21, nos reuniremos de nuevo en una última sesión individual para repasar su experiencia, responder a sus preguntas y proporcionarle información a largo plazo.

• Después del programa, seguimos a su disposición para ofrecerle apoyo continuo mientras integra sus nuevos hábitos, y le ofrecemos planes de comidas (h e n k o /meals) exclusivos para garantizar que siga comiendo bien, sin esfuerzo.

• A los 2 meses, repetimos la prueba de microbiota para medir sus progresos y validar su transformación.

• Los nuevos hábitos se forman con la repetición: se necesitan unos 21 días para reprogramar nuestros patrones de comportamiento.

• Los rituales diarios crean momentum y le hacen pasar del piloto automático a una vida intencionada.

• Su intestino comienza a reequilibrarse, mejorando la digestión, el estado de ánimo y la inmunidad.

• La inflamación empieza a remitir, lo que reduce la hinchazón y aumenta la energía.

• Mejora la circulación, ayudando a desintoxicar y oxigenar el organismo.

• La energía y la claridad aumentan, el azúcar en sangre se estabiliza y el sueño se hace más profundo.

• Una versión condensada del programa de 21 días, adaptada a su estilo de vida en sólo 7 días.

• Nuestro chef privado prepara las comidas diarias en su casa, garantizando que cada bocado contribuya a su transformación.

• Formamos a su cocinero interno (o a quien se encargue de la cocina) para que continúe con estas prácticas saludables.

• Rituales diarios y guía de movimiento para integrar el equilibrio y la intención en su rutina.

• Aprenderás el "por qué" y el "cómo" de cada hábito para lograr un cambio duradero.

• Una vez finalizada la semana, estará capacitado/a para mantener y seguir mejorando su nuevo estilo de vida de forma independiente.

• Siempre hay un servicio de asistencia disponible para preguntas y seguimiento.

Vive con nosotros una experiencia inolvidable en plena naturaleza en El Retiro una preciosa casa rural en la zona de Ribadesella en Asturias (España) - a sólo 15 minutos del mar y orgullosamente reconocida como la Casa Pasiva más grande de España.

Diseñados para un grupo selecto de huéspedes, estos exclusivos retiros tienen una duración de 3 días a 1 semana y ofrecen:

• Clases de cocina para elevar sus habilidades culinarias y nutrir su cuerpo.

• Rituales diarios diseñados no solo para ayudarle a bajar el ritmo, sino para enseñarle a integrar estas pequeñas prácticas en su vida, brindándole las herramientas necesarias para comprender cómo cada decisión influye en su bienestar.

- Sesiones de yoga, terapias relajantes y paseos guiados para ayudarle a reconectar consigo mismo y con la naturaleza.

• Actividades seleccionadas para inspirar la conexión, la relajación y un renovado sentido del propósito, todo ello en torno al placer de la comida.

Descubra la magia de la alimentación consciente y de la comunidad en un entorno verdaderamente impresionante.

Infórmese sobre nuestros próximos retiros