Aquí, nuestros tres pilares principales — rituales diarios, alimentación y movimiento — se unen para guiarle hacia una experiencia profunda y transformadora.

Experiencia


Especias y hierbas sobre una mesa, incluyendo hojas de laurel y cilantro, pimientos rojos, semillas de fenogreco, sal, y varias especias molidas en cucharas.

Más información sobre esta experiencia exclusiva de 21 días

  • h e n k o /Experiencia es un viaje personalizado de 21 días diseñado para quienes están dispuestos a tomar las riendas de su bienestar.

    A través de una combinación de rituales diarios, alimentos nutritivos y asesoramiento experto, experimentará lo que significa vivir en equilibrio físico, mental y emocional.

  • h e n k o /Experiencia es ideal para usted si:

    • Está dispuesto a dar prioridad a su salud, pero no sabe por dónde empezar.

    • Ya está en el camino del bienestar pero se siente estancado o abrumado.

    • Desea un enfoque personalizado y basado en la ciencia, sin tendencias ni extremos.

    • Le resulta difícil decidir qué comer y preferiría dejarlo en manos de un experto.

    • Prefiera comidas deliciosas y nutritivas adaptadas a sus objetivos personales de salud.

    • Está cansado de las dietas restrictivas y quiere una forma de comer sostenible e intuitiva.

    • Valora los ingredientes orgánicos y de alta calidad, preparados con cuidado y propósito.

    • Tiene problemas digestivos, fatiga o sensibilidad alimentaria y necesita un ajuste guiado.

    • Quiere reconectar con la alegría y el placer de comer sin culpa.

    • Considera que la comida debe ser tanto curativa como profundamente satisfactoria.

  • Le guiaremos paso a paso para que:

      • Tome decisiones más sanas y conscientes.

      • Mejore su sueño, descanso y recuperación.

      • Cocine comidas nutritivas y deliciosas adaptadas a las necesidades de su cuerpo.

      • Integre las prácticas de bienestar en su estilo de vida.

  • • Una evaluación completa de la salud y de estilo de vida para personalizar su transformación.

    • Un test de microbiota para revelar el verdadero punto de partida de su cuerpo.

    • Un plan de alimentación a medida con recetas nutritivas y fáciles de seguir.

    • La opción de trabajar con un chef privado para disfrutar de comidas diarias sin esfuerzo.

    • Rituales diarios para afianzar el día: hidratación, tecnicas de respiración y atención plena.

    •Prácticas conscientes de movimiento y descanso alineadas con su ritmo natural.

    • Un diario digital para comprender la ciencia que hay detrás de cada hábito.

    • Apoyo continuo a través de videollamadas, mensajes o email durante toda la experiencia.

  • • Todo comienza con un análisis de microbiota, que se realiza antes de iniciar su experiencia de 21 días.

    • Una vez listos los resultados (aproximadamente 4 semanas), programamos su fecha de inicio y preparamos su plan totalmente personalizado.

    • Puede elegir entre dos formatos:

     1. Opción Chef Privado - Nuestro chef se desplaza a su domicilio para preparar el desayuno y la comida, y deja preparada la cena (de lunes a sábado).

     2. Opción Autoguiada - Usted recibe su plan de nutrición personalizado y recetas, y sigue el programa de forma independiente.

    • Antes de comenzar, realizamos una sesión 1:1 para explicarle todo el programa, adaptarlo a su estilo de vida y guiarle a través de los nuevos rituales diarios.

    • A lo largo de los 21 días, dispondrá de apoyo 1:1 continuo para cualquier pregunta, ajuste o motivación.

    • El día 21, nos reuniremos de nuevo en una última sesión individual para repasar su experiencia, responder a sus preguntas y proporcionarle información a largo plazo.

    • Después del programa, seguimos a su disposición para ofrecerle apoyo continuo mientras integra sus nuevos hábitos, y le ofrecemos planes de comidas (h e n k o /meals) exclusivos para garantizar que siga comiendo bien, sin esfuerzo.

    • A los 2 meses, repetimos la prueba de microbiota para medir sus progresos y validar su transformación.

  • Los nuevos hábitos se forman con la repetición: se necesitan unos 21 días para reprogramar nuestros patrones de comportamiento.

    Los rituales diarios crean momentum y le hacen pasar del piloto automático a una vida intencionada.

    Su intestino comienza a reequilibrarse, mejorando la digestión, el estado de ánimo y la inmunidad.

    La inflamación empieza a remitir, lo que reduce la hinchazón y aumenta la energía.

    Mejora la circulación, ayudando a desintoxicar y oxigenar el organismo.

    • La energía y la claridad aumentan, el azúcar en sangre se estabiliza y el sueño se hace más profundo.

  • • Una versión condensada del programa de 21 días, adaptada a su estilo de vida en sólo 7 días.

    • Nuestro chef privado prepara las comidas diarias en su casa, garantizando que cada bocado contribuya a su transformación.

    • Formamos a su cocinero interno (o a quien se encargue de la cocina) para que continúe con estas prácticas saludables.

    • Rituales diarios y guía de movimiento para integrar el equilibrio y la intención en su rutina.

    • Aprenderás el "por qué" y el "cómo" de cada hábito para lograr un cambio duradero.

    • Una vez finalizada la semana, estará capacitado/a para mantener y seguir mejorando su nuevo estilo de vida de forma independiente.

    • Siempre hay un servicio de asistencia disponible para preguntas y seguimiento.

  • Vive con nosotros una experiencia inolvidable en plena naturaleza en El Retiro una preciosa casa rural en la zona de Ribadesella en Asturias (España) - a sólo 15 minutos del mar y orgullosamente reconocida como la Casa Pasiva más grande de España.

    Diseñados para un grupo selecto de huéspedes, estos exclusivos retiros tienen una duración de 3 días a 1 semana y ofrecen:

    • Clases de cocina para elevar sus habilidades culinarias y nutrir su cuerpo.

    • Rituales diarios diseñados no solo para ayudarle a bajar el ritmo, sino para enseñarle a integrar estas pequeñas prácticas en su vida, brindándole las herramientas necesarias para comprender cómo cada decisión influye en su bienestar.

    - Sesiones de yoga, terapias relajantes y paseos guiados para ayudarle a reconectar consigo mismo y con la naturaleza.

    • Actividades seleccionadas para inspirar la conexión, la relajación y un renovado sentido del propósito, todo ello en torno al placer de la comida.

    Descubra la magia de la alimentación consciente y de la comunidad en un entorno verdaderamente impresionante.

    Infórmese sobre nuestros próximos retiros

Para garantizar una experiencia verdaderamente personalizada, sólo se aceptan un numero reducido de clientes en cada edición.

Consulte la disponibilidad de plazas para su experiencia personalizada.

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